وبلاگ
کش پیلاتس یا کش مقاومتی+(انواع-فواید)
کش پیلاتس یا کش مقاومتی
یکی از تجهیزات و لوازم مربوط به ورزش پیلاتس است که به آن کش مقاومتی ورزشی نیز میگویند. البته از این ابزار برای فیزیوتراپی نیز استفاده میشود، اما به طور کلی برای تناسب اندام عموماً از کش پیلاتس استفاده خواهد شد. عده زیادی از ورزشکاران از کشهای پیلاتس به عنوان یک جایگزین عالی برای وزنهها در تمرینات خود بهره میگیرند و با توجه به اینکه این محصولات همه کاره بوده و قیمت مناسبی دارند، به روشی منحصر به فرد روی عضلات شما کار میکنند. در صورتی که شما نیز جزو افرادی بوده که به ورزش پیلاتس علاقمند هستید، احتمالاً تمریناتی را به وسیله کشهای پیلاتس انجام دادهاید، پس به خوبی میدانید که این وسیله ارزان و ساده میتواند به عنوان یک باشگاه خانگی برای شما عمل کرده و به کمک آن میتوانید در ورزشهای روزانه تمرینات خود را به طور صحیح انجام دهید. میتوانید کش پیلاتس را همیشه و همه جا حتی در مسافرت نیز همراه خود داشته باشید و در این صورت هیچ وقت از انجام تمرینهای منظم و روزانه خودتان عقب نخواهید ماند.
با مانو اسپرت همراه باشید…
کش پیلاتس یا کش مقاومتی چیست؟
همانطور که گفتیم این ابزار مفید و کاربردی بوده و اصطلاحا یک نوار از الاستیک سبک وزن است که افراد جهت انقباض عضلانی از آن استفاده میکنند. در واقع به کمک کش پیلاتس در عضلات فرد انقباض ایجاد شده و همین مسئله باعث ایجاد قدرت در بدن ورزشکار خواهد شد؛ چرا که در حین انجام تمرین ورزشکار به سمت نوار الاستیک کشیده میشود. در اوایل قرن بیستم از کشهای پیلاتس برای توانبخشی استفاده میشد. یعنی افرادی که عضلات صدمه دیده داشتند، جهت بازیابی قدرت عضلاتشان از این محصولات کمک میگرفتند. اما این روزها از کش پیلاتس هم برای مسائل مربوط به فیزیوتراپی و هم برای کسانی که میخواهند عضلات خود را تقویت کنند، بهره گرفته میشود. خوشبختانه انواع و اقسام مختلفی از این محصول در بازار وجود دارد که افراد میتوانند با توجه به سلیقه خود آن را تهیه کنند. کشهای پیلاتس در رنگهای مختلف و اندازهها و اشکال گوناگون طراحی و تولید شدهاند. همچنین از نظر داشتن یا نداشتن دستگیره نیز متنوع و متفاوت میباشند.
آشنایی با انواع کشهای مقاومتی ورزشی
_کش مقاومتی دستهدار: این نوع کشها برای انجام تمرینات ورزشی و قدرت بخشیدن و افزایش سایز عضلات استفاده میشود. کشهای دستهدار به دلیل طراحی که دارند، باعث تسلط بیشتر ورزشکاران شده و امکان اجرای انواع و اقسام تمرینات را دقیقاً مانند تمریناتی که در باشگاه وجود دارد، به ورزشکار میدهند.
_ کش مقاومتی درمانی یا کش پیلاتس: این نوارهای کشی علاوه بر استفاده ورزشی در فضاهای درمانی نظیر فیزیوتراپیها مورد استفاده قرار میگیرند. این روکشها مسطح و نسبتاً پهن بوده و به آسانی دور دست ورزشکار بسته میشود. همچنین طول آن نیز قابل تنظیم میباشد. میتوانید این محصولات را در متراژهای مختلفی خریداری نمایید. علت نامگذاری این نوع کشها این است که در ورزش پیلاتس هم مورد استفاده واقع میشود.
_ کش لوپ(باند حلقهای): این نوع کشها شباهت بسیاری به کشهای پیلاتس دارند، اما کشهای پیلاتس بزرگتر هستند. البته کشهای لوپ به صورت حلقه بسته میشوند و از آنها جهت تقویت عضلات باسن و پا استفاده میشود. در سالنهای بدنسازی و مطبهای فیزیوتراپی این نوع کشها بیشتر به چشم میخورد.
_ پاور باند (power band): این روکشها جهت انجام تمرینات قدرتی و ترکیبی فوق العاده هستند. همچنین برای اصلاح مشکلات حرکتی و یا انجام حرکات کششی و بهبود حرکات بارفیکس و… استفاده میشود.
_ کش حلقهای (walito): این نوع کشها نیز به هیچ وجه روی بدن لغزش ندارند؛ چرا که از نوع خاصی از الیاف تولید شدهاند. در کشهای حلقهای از الیاف کشی برای ساخت آنها استفاده کردهاند؛ به همین دلیل به راحتی پاره نمیشوند.
فواید کش پیلاتس چیست؟
به وسیله این کشها میتوان نوع متفاوتی از ورزش را انجام داد و به دلیل داشتن قیمت و سایز مناسب طرفداران زیادی را دارند، اما به طور کلی این محصولات مزایای منحصر به فردی دارند که برخی از مهمترین آنها عبارتاند از:
▪ فعالیت عضلانی یکسان احتمال آسیب کمتر: بدانید که در صورت تمرین و فعالیت با این محصولات مقاومتی گاهاً میشود بیشتر از وزنه فعالیت ورزشی انجام داد همچنین نیروی کمتری بر عضلات وارد میشود. معنای این جمله این است که با کمترین احتمال صدمه بیشترین تاثیر مثبت را روی عضلات شما خواهد گذاشت؛ در نتیجه این نوع کشها برای افرادی که با مشکل درد مفاصل مواجه هستند یا دچار آسیب دیدگی در این نواحی شدهاند، فوق العاده مناسب است. همچنین کسانی که نمیتوانند برخی از تمرینات را با دمبل انجام دهند، میتوانند از کشهای مقاومتی پیلاتس به عنوان یک جایگزین فوق العاده خوب استفاده کنند.
▪ صرفه جویی در هزینه و فضا: اگرچه قیمت این محصولات بسته به تعداد و محلی که آنها را میخرید متغیر و متفاوت است، اما به طور کلی یکی از بزرگترین مزایای کشهای پیلاتس قیمت پایین و مقرون به صرفه بودن آن نسبت به کارایی آن میباشد. به همین دلیل افرادی که هنگام خرید لوازم ورزشی قیمت برایشان اهمیت دارد، به راحتی میتوانند از این وسیله استفاده کنند. ضمناً برخلاف بسیاری از تجهیزات ورزشی که نیاز به فضای زیادی جهت نگهداری دارند، کشهای پیلاتس به راحتی در یک فضای کوچک مانند کمد یا زیر تخت جا خواهد گرفت. حتی هنگامی که از آنها استفاده نیز میکنید، فضای فوق العاده کمتری را نسبت به وزنهها و سایر تجهیزات اشغال خواهند کرد. کسانی که فضای کوچکی را در اختیار دارند به راحتی میتوانند با این وسیله ورزش کنند.
▪ عضلانی بیشتر با کش پیلاتس: یکی از مزیتها و ویژگیهای منحصر به فرد کش پیلاتس نسبت به وزنه مقاومت متغیر اعمال شده در دامنه کامل تمرینهاست. به عبارت دیگر هنگامی که ورزشکار با وزنه کار میکند، ممکن است بعضی از عضلات مثلاً عضلات دو سر بازو به دلیل کمبود گرانش کار زیادی را انجام ندهند. اما هنگام استفاده از کش پیلاتس عضله مورد نظر حتی در قویترین نقطه خود نیز مقاومت بیشتری را دریافت خواهد کرد؛ لذا برای تحریک بهتر سازگاریهای قدرتی را دریافت مینماید
▪ مناسب برای افراد در تمام سطوح ورزشی: یکی دیگر از فواید این تجهیزات ورزشی این است که در هر سطحی از سطوح ورزشی که باشید، میتوانید از آن استفاده کنید. به عنوان مثال افراد مبتدی و یا ورزشکاران فوق حرفهای قادر به استفاده از کشهای پیلاتس هستند؛ چرا که از این محصول هم برای حرکات ابتدایی و پایهای و هم برای افزایش و شدت بخشیدن به این حرکات بهره گرفته میشود. از طرفی به دلیل اینکه تاثیر آنها مانند سایر لوازم ورزشی نظیر دمبل و… بوده برای افراد مسن و مبتدی وسیله خوبی میباشد و به هیچ وجه باعث اذیت شدن مفاصل آنها نمیگردد.
▪ ایده آل برای مسافرت: کسانی که به انجام تمرینات ورزشی و باشگاه رفتن عادت دارند، ممکن است در حین سفر علاقمند به انجام حرکات و تمرینات ورزشی باشند؛ در نتیجه با وجود کشهای پیلاتس به راحتی این امکان را دارند که در اتاق هتل یا هر جای دیگری بدون نیاز به وجود تجهیزات سنگین تمرینات خود را انجام دهند، لذا این محصول بدون سنگین کردن چمدان شما میتواند تمرینی موثر برای تمام قسمتهای بدن را فراهم کند.
تفاوت رنگ در کش پیلاتس به چه معناست؟
بد نیست بدانید که همه کشهای مقاومتی از جمله کش پیلاتس دارای رنگهای مختلفی هستند که این رنگها نشانگر سطح مقاومت و ایستایی میباشد. صرف نظر از اینکه در نام تجاری یا مارک خاص ممکن است کد رنگی ویژهای داشته باشد، اما به طور کلی برای اکثر کشهای پیلاتس معنای رنگهای مختلف تقریبا مشابه است.
۱_کش مقاومتی قرمز: این رنگ نشانگر کشسانترین و سبکترین بوده و افرادی که به تازگی شروع به انجام این تمرینات کردهاند، بهتر است از کش مقاومتی قرمز استفاده کنند. سبک بودن کش مقاومتی قرمز باعث میشود تا گروههای عضلانی مورد هدف قرار گرفته و در عین حال مقاومت زیادی برای انجام تمرینات نیاز نیست. افراد از کش پیلاتس قرمز برای تمرینات مربوط به شانه یا عضلات ساق پا استفاده میکنند.
۲_ کش مقاومتی زرد: مقاومت کم و کشسانی نسبتاً زیادی داشته و برای افرادی که تازه ورزش را شروع کردهاند، گزینه مناسبی است. کشهای پیلاتس زرد نیز برای انجام حرکات مربوط به ساق پا و شانه استفاده میشود.
۳_کش مقاومتی سبز: این نوع کشها برای انجام بعضی از تمریناتی که نیاز به کشش کمتری دارند، استفاده میشود، چرا که مقاومت آنها متوسط است؛ در نتیجه کسانی که یک پله بالاتر از افراد مبتدی هستند، از کشهای مقاومتی سبز استفاده میکنند.
۴_کش مقاومتی آبی: این نوع کشها برای ورزشکاران فوق العاده قوی مناسب بوده و برای گروههای عضلانی بزرگتر مانند پشت پا و سینه استفاده میشود. ضمنا کشهای مقاومتی آبی مقاوم و بسیار سفت هستند.
۵_کش مقاومتی سیاه: این نوع نیز برای گروههای عضلانی بزرگ مانند پا استفاده میشوند و سطح مقاومت بالاتری را ایجاد میکنند. به طور کلی نوارهای مقاومت مشکی به اندازه نوارهای مقاومت قرمز کشش ندارند، اما استفاده از آنها چالش برانگیزتر میباشد. برای استفاده از کش سیاه نیز هنگام تمرین باید با فرد دیگر تمرین را انجام داد.
راهنمای خرید کش پیلاتس
اگر قصد خرید این محصول را دارید، ممکن است به صورت حضوری به فروشگاههای ورزشی مراجعه کنید و یا خرید خود را در فروشگاههای آنلاین انجام دهید. در هر صورت هنگام خرید با انواع و اقسام مختلف مواجه میشوید. همانطور که ملاحظه کردید ما در متن این مقاله راجع به رنگها و کاربردهای مختلف کش پیلاتس صحبت کردیم. در نتیجه ممکن است این سوال برای شما ایجاد شود که کدام یک از کشهای مقاومتی پیلاتس را بخرم؟ در جواب این سوال باید بگوییم که نکاتی وجود دارند که هنگام خرید این محصول باید آنها را در نظر داشته باشید. برخی از مهمترین این نکات عبارتاند از:
_کشهای پیلاتس بر اساس مقاومت و میزان کشسان علامتگذاری رنگی شدهاند؛ لذا هنگام انتخاب به سطح کشش برای رنگ مورد نظر توجه ویژه نمایید.
_نکته دیگری که هنگام خرید این محصول باید به آن توجه شود، این است که برخی از کشهای پیلاتس دستههای قابل تعویضی دارند. این بدان معناست که شما میتوانید برای استفاده از کشهای متفاوت دسته را باز کنید. از طرفی برخی از دستههای آنها ممکن است بیش از اندازه سفت یا بزرگتر از حد معمولی باشند. پس هنگام خرید توجه کنید تا گزینهای متناسب با خود را انتخاب نمایید.
_بهتر است از کشهایی که دستههای نرم یا پددار دارند، بخرید تا هنگام انجام تمرینات ورزشی احساس راحتی بیشتری داشته باشید.
_اگر جزو افراد مبتدی هستید و میخواهید برای اولین بار از کش پیلاتس استفاده کنید، سعی کنید گزینهای را انتخاب کنید که میزان مقاومتش کم بوده و الاستیک زیادی داشته باشد. با گذشت زمان و انجام تمرینات منظم ورزشی با کش پیلاتس میتوانید کش را عوض کنید و سطح خود را پیشرفت دهید.
_علاوه بر در نظر گرفتن رنگ کش پیلاتس به طول آنها نیز توجه کنید. بعضی از کشهای پیلاتس طول کوچکی داشته و برای انجام تمرینات ورزشی مورد نظر شما مناسب نیستند. برای اطمینان بیشتر بهتر است کشهای پیلاتس بلندتر را انتخاب کنید؛ زیرا در این شرایط اگر نیاز به کش کوتاهتری داشته باشید، میتوانید طول آن را کاهش دهید. اما اگر کشهای پیلاتس کوتاهتر را بخرید، در صورت نیاز به کش بلندتر امکان افزایش طول وجود ندارد.
سخن آخر
انواع و اقسام کشهای ورزشی از جمله کش پیلاتس جزو تجهیزات فوق العاده مناسب برای ورزش و تمرینات مربوط به تناسب اندام هستند. از نظر اقتصادی مقرون به صرفه بوده و تاثیر خوبی روی اندامهای مختلف بدن میگذارد. همچنین برای کسانی که با محدودیت فضا مواجه هستند، فوق العاده مناسب است؛ زیرا فضای بسیار کمی را اشغال میکند. مقاومتی در رنگهای مختلفی وجود داشته که هر کدام از آنها ویژگیهای منحصر به فردی دارند. در صورتی که میدانید کدام از رنگهای مختلف کش پیلاتس را خریداری کنید، میتوانید یک ست کامل آن را تهیه کرده تا طبق پیشرفت ورزشی خود از آن استفاده کنید. بهتر است برای تهیه و خرید این محصولات به فروشگاه اینترنتی مانو اسپرت که جزو یکی از بهترین فروشندگان لوازم و تجهیزات و پوشاک ورزشی است، مراجعه کنید. در مقاله امروز ما در رابطه با کش پیلاتس و موارد مرتبط با آن صحبت کردیم. امیدواریم توانسته باشیم با بیان این مطالب اطلاعات شما را در این زمینه افزایش دهیم. از توجه شما عزیزان سپاسگزاریم.
ویژگی های لباس پیلاتس+5 برند معروف تولید کننده لباس پیلاتس!
انتخاب لباس ورزشی زنانه + تمام نکاتی که باید بدانید!
معرفی 10 وسیله مهم باشگاه بدنسازی بانوان!
تایید شده توسط دیجیکالا