وبلاگ
۷ سوال که قبل از خریدن بهترین دمبل!
اگرچه معمولاً بیشتر باشگاههای بدنسازی تمام وسایل و تجهیزات ورزشی را مانند دمبل، هالتر و… در اختیار ورزشکاران قرار میدهند؛ اما برخی از افراد به هر دلیلی ممکن است تمایل داشته باشند که در خانه خود یک باشگاه خانگی جمع و جور و مناسب مهیا کنند. فرقی نمیکند که شما یک ورزشکار مبتدی باشید یا به صورت حرفهای ورزش کنید. به هر حال ورزش کردن در خانه مزیتهای خاص خود را به همراه دارد؛ لذا شما میتوانید با داشتن برنامه تمرینی و تجهیزات ورزشی مناسب، این کار را به بهترین شکل ممکن انجام دهید. دمبل جزو یکی از مهمترین تجهیزاتی است که بهتر است در باشگاه خانگی خود آن را داشته باشید. در این مقاله ما تصمیم داریم در رابطه با این وسیله ورزشی کارآمد و مناسب و نکاتی که راجع به خرید آن باید در نظر داشته باشید، صحبت کنیم. پس با موضوع ۷ سوال که قبل از خریدن بهترین دمبل برای باشگاه خانگیتان باید بپرسید، در خدمت شما دوستان عزیز هستیم.
خریدن بهترین دمبل
برای خرید بهترین دمبل باید به چه نکاتی توجه داشته باشید؟
یکی از ابتداییترین و پرطرفدارترین تجهیزات ورزشی، دمبل است که اکثر ورزشکاران در هر رشته ورزشی که باشند، از آن استفاده میکنند. شاید بپرسید علت اصلی محبوبیت دمبل چیست؟ در پاسخ به این سوال باید بپرسیم که اصلیترین دلیل محبوبیت این وسیله این است که ورزشکار میتواند به راحتی با آن سازگار شده و تمرینات متنوعی را انجام دهد. به صورت کلی دمبل فوق العاده کارآمد و متنوع است و ورزشکاران میتوانند به کمک آن، تمرینات متفاوتی را انجام دهند و از فواید آن بهرهمند گردند. در واقع ورزشکار میتواند با داشتن دو دمبل همه حرکاتی را که مربوط به گروههای عضلانی مختلف بدن است را انجام داده و عضلاتش را تقویت کند. برای تازه کاران نیز گزینهای عالی محسوب میشود و تمرینات متنوعی وجود دارند که با استفاده از دمبل میتوان آنها را انجام داد. ضمناً برای همه افراد در هر سطحی که باشند و هر وضعیت جسمانی که داشته باشند، کاملاً مناسب است. با توجه به فواید و مزیتهای این وسیله ورزشی مهم، بهتر است آن را در باشگاه خانگی خود داشته باشید. اما پیش از هر چیز باید بدانید که بهترین دمبل چه ویژگیهایی دارد و چطور میتوان آن را تهیه کرد. در ادامه مطلب سوالات مهمی را که باید هنگام خرید دمبل آنها را در نظر داشته باشید، لیست کردهایم. این سوالات و پاسخ آنها قطعاً دیدتان را برای خرید دمبل بهتر کرده و شما را با مسائل مربوط به آن آشنا میسازد. در واقع این نکات برای کسانی که میخواهند اولین دمبلهای ورزشی خود را بخرند و باشگاه خانگیشان را ارتقا دهند، فوق العاده مفید است.
۱_ چه استفادهای از دمبلها خواهید داشت؟
اولین سوالی که در رابطه با این موضوع باید آن را در نظر بگیرید این است که چه هدفی از ورزش کردن دارید و دمبل را برای چه میخواهید؟ به عنوان مثال اگر میخواهید تمرینهای هوازی انجام دهید و از دمبل برای این تمرینها استفاده کنید، بهتر است دمبلهای سبک را انتخاب کنید که نگه داشتن آنها نیز کار آسانی است. دمبلها به شما کمک میکند تا ورزشهایی مثل دویدن، پیادهروی و سایر تمرینهای هوازی را به سادگی انجام دهید و به کمک این دمبلها فشار بیشتری به بدنتان وارد نمایید. ضمناً برای تمرینات قدرتی و ایجاد ماهیچه نیز باید دمبلهایی که وزنهای سنگینتر و متنوعتری را دارند، انتخاب کنید. البته دمبل باید به قدری سنگین باشد که ضمن تحریک ماهیچههای شما، موجب رشد و افزایش نیرو و حجم توده عضلانی گردد. پس هنگام خرید دقت کنید مجموعه دمبلهای خریداری شده توسط شما باید از وزن متوسط تا سنگین را داشته باشد تا شما بتوانید در آینده نیز به کمک آنها ماهیچههای خود را به چالش بکشید. پس هنگام خرید دمبل اولین موضوع این است که شما باید بفهمید هدفتان از ورزش چیست؟ در صورتی که هدف شما ساخت ماهیچه و افزایش نیروی بدنی نباشد و صرفاً میخواهید بدنتان را فعال نگه دارید، بهتر است دمبلهای بارک و سبک را بخرید. اما اگر خواستید تمرینهای قدرتی انجام دهید و توده عضلانی بدنتان را تقویت کنید، دمبلهای سنگین مناسبتراند.
خریدن بهترین دمبل
۲_ چه اندازه فضای کافی در اختیار دارید؟
همانطور که میدانید دمبلها فضای زیادی را اشغال نمیکنند و حجم کمی دارند. اما قبل از خرید دمبل باید این را بدانید که چه مقدار فضا در اختیارتان است؛ زیرا معمولاً در باشگاههای خانگی فضای اختصاصی زیادی وجود ندارد؛ به همین دلیل هنگام خرید این موضوع را در نظر بگیرید. به عنوان مثال اگر فضای شما کم باشد، قطعاً نمیتوانید دمبلهای زیادی را بخرید، چرا که برای نگهداری آنها دچار مشکل خواهید شد. پس قطعاً یکی از مهمترین نکات پیش از خرید دمبل، مشخص کردن فضای در دسترس است. دقت داشته باشید که به هیچ وجه دمبلها را روی میز قرار ندهید؛ چرا که ممکن است سر بخورند. ضمناً نگهداری دمبلها روی زمین نیز اصلاً فکر خوبی نیست؛ زیرا ممکن است پای کسی به آن برخورد کرده و صدمه ببیند. پس بهتر است پایه نگهدارنده دمبل را نیز تهیه کنید. در این راستا توصیه میکنیم ابتدا مکان و فضای در دسترس خود را مشخص کرده و آن را کاملاً آماده کنید و با در نظر گرفتن این فضا، دمبل را خریداری کنید. اگر جای بیشتری در اختیار داشتید، میتوانید قفسه و پایه مخصوصی را تهیه کرده و مجموعهای از دمبلهای مختلف در اوزان متفاوت را در آن نگهداری کنید تا هر وقت که خواستید، از انواع و اقسام مختلف دمبل استفاده کنید.
۳_ دنبال چه اندازه یا وزنی میگردید؟
هنگامی که یک فضای مخصوص برای نگهداری دمبلها در نظر گرفتید، پس از آن میتوانید و اندازه و وزن دمبلها را بررسی کرده و ببینید که دقیقاً به چه چیزی احتیاج دارید. این وزن و اندازه کاملاً به تمرینی که قصد انجام آن را دارید، بستگی دارد. مثلاً تمرینهای پرس سینه نسبت به تمرینهای جلوی بازو، به دمبلهای سنگینتری احتیاج دارد؛ زیرا ماهیچههای سینه قوی بوده و برای تقویت و تحریک آنها باید از وزنههای سنگین کمک بگیرید. اما ماهیچههای سرشانه و بازو نسبت به سینه ضعیفتراند و با دمبلهای سبکتر نیز تقویت خواهند شد. سوای این موضوع جنسیت و سطح تناسب اندام شما نیز روی انتخاب دمبل مناسب تاثیرگذار است؛ یعنی اگر شما یک ورزشکار مبتدی باشید و هنوز ماهیچههایتان ورزیده نشده باشد، باید دمبلهای سبکتری را انتخاب کنید. در ضمن بدیهی است که دمبلهای استفاده شده توسط بانوان باید نسبت به دمبلهای مورد استفاده توسط مردان سبکتر باشد. توصیه میکنیم برای آغاز کار از دمبلهای خیلی سنگین شروع نکنید؛ چرا که احتمال صدمه دیدن شما افزایش پیدا میکند. بنابراین باید با توجه به تناسب اندام خود، وزنه مناسبی را انتخاب کرده که تمرین با آن راحتتر باشد و ماهیچههای شما نیز درگیر شوند. با گذشت زمان میتوانید وزنههای سبکتر را کنار گذاشته و دمبلهای سنگینتری را انتخاب کنید و پس تقویت خود و کسب آمادگی نسبی، روز به روز فشار و حجم تمرینی جلسات ورزشی خود را بالا ببرید.
خریدن بهترین دمبل
۴_ آیا دمبلهای با وزن ثابت میخواهید یا قابل تنظیم؟
دمبلهای ثابت دمبلهایی هستند که وزنشان غیر قابل تغییر است و از قبل تعیین شدهاند. این دمبلها در همه باشگاههای ورزشی وجود دارند و استحکام آنها بالاست و ورزشکاران میتوانند به راحتی آنها را در دست گرفته و با آن ورزش کنند. این نوع دمبلها وزنشان ثابت و مشخص است؛ لذا اگر ورزشکار بخواهد وزنه سنگینتر یا سبکتری را انتخاب کند، باید دمبلهای دیگری را انتخاب کند. اگر میخواهید برای باشگاه خانگی خود دمبل ثابت تهیه کنید، باید چند جفت دمبل را در وزنهای مختلف خریداری نمایید. دمبلهای ثابت محبوبیت زیادی دارند. نوع دوم دمبلها، دمبلهای قابل تنظیم و یا متغیر است که شما میتوانید بسته به نیاز و خواسته خود، وزن آن را تغییر دهید. این نوع دمبلها دارای صفحههای وزنه در اندازههای مختلف و یک دسته ثابت هستند. شما میتوانید با کم و زیاد کردن تعداد صفحات، دمبل را سبک یا سنگین نمایید. دمبلهای قابل تنظیم بسیار متغیراند و شما هر طور که بخواهید، میتوانید ماهیچههای خود را با استفاده از این دمبلها به چالش بکشید. اگر فضای در دسترس شما کم است، خرید دمبل متغیر میتواند تصمیم مناسبی باشد. به طور کلی دمبلهای ثابت و متغیر هر کدام ویژگیهای منحصر به فرد خود را دارند که شما باید با توجه به شرایط خود و در نظر گرفتن ویژگیهای آنها، مناسبترین گزینه را انتخاب کنید.
۵_ بهترین دمبل برای باشگاه خانگی باید از چه جنسی باشد؟
بعد از اینکه نوع دمبل را انتخاب کردید، باید ببینید جنس دمبل از چه چیزی ساخته شده است. اکثر دمبلها از کروم، فولاد و مواد لاستیکی ساخته میشوند و بیشتر افراد تمایل دارند از دمبلهای لاستیکی و فولادی بهره بگیرند و این جنسها طرفداران بیشتری دارند. دمبلهای قابل تنظیم معمولاً دسته فولادی داشته و جنس صفحه آنها از چدن یا کروم است. اما دمبلهای ثابت غالباً روکشی لاستیکی دارند. دمبلهای فلزی و بدون روکش، در برابر زنگ زدگی نیز مقاوم هستند. بر اساس تجربه دمبلهایی که روکش لاستیکی دارند، گزینههای خوبی هستند؛ چرا که نگه داشتن آنها احساس بهتری به ورزشکاران داده و محکم در دست شما قرار خواهند گرفت.
خریدن بهترین دمبل
۶_ یک دمبل مناسب باید چه شکلی داشته باشد؟
نکته دیگری که باید هنگام خرید با آن توجه کنید، شکل دمبل است. معمولاً دمبلها به دو شکل شش ضلعی و گرد وجود دارند که هر آنها تفاوتی در تمرین کردن ورزشکار به وجود نمیآورد. اما مزیت دمبلهای شش ضلعی این است که زمانی که شما آن را روی زمین میگذارید، غلت نمیخورد؛ به همین دلیل نظم و ایمنی باشگاه خانگیتان را بالا میبرد. فقط هنگام خرید به دسته دمبل توجه کنید و گزینههایی که زبر و طرحدار هستند را انتخاب کنید؛ زیرا این گزینهها در دست شما سر نمیروند و ایمنی بالاتری دارند.
۷_ تا چه اندازه میخواهید هزینه کنید؟
بعد از در نظر گرفتن همه موارد بالا، باید راجع به هزینه و بودجهای را که برای این کار اختصاص میدهید نیز فکر کنید. در واقع محدوده قیمتی دمبلها بسته به عوامل مختلفی دارد که شما باید متناسب با بودجه در دسترستان، مناسبترین گزینه را انتخاب کنید. وزن دمبل اصلیترین موضوعی است که روی قیمت آن تاثیر میگذارد. اگر جزو ورزشکاران مبتدی هستید، بهتر است یک جفت دمبل نسبتاً سنگین با وزن ثابت را بخرید. البته اگر بودجه کافی دارید، میتوانید چندین جفت دمبل را از وزنهای سبک تا سنگین بخرید.
تایید شده توسط دیجیکالا