وبلاگ
کوشن بال + فواید استفاده از آن!
کوشن بال توپ تعادلی محدبی است که جهت حفظ تعادل و ثبات در ورزشهای مختلف مورد استفاده واقع شده و پایه اصلی، جهت انجام تمرینات کششی و تعادلی شناخته میشود. این وسیله چه در باشگاه و سالنهای ورزشی و چه در مراکز درمانی استفادههای زیادی دارند و ما در این مطلب میخواهیم در مورد مزایای استفاده از کوشن بال و کاربردهای آن صحبت کنیم.
کوشن بال یا توپ نیم دایره تعادلی
کوشن بال بالشتک تعادلی محدبی بوده که داخل آن را با هوا پر میکنند و معمولاً از جنس پلاستیک یا لاستیک فشرده میباشد که دارای سطحی صاف و سطحی شیاردار بوده و ممکن است یک طرف آن گودی داشته باشد و طرف دیگرش دارای خارهای کوچک باشد. روی دو طرف این توپ تعادلی عاجهایی قرار دارد که یک طرف آن کوتاه و ظریف است و معمولاً برای انجام تمرینات ورزشی ایستاده مناسبتر است. طرف دیگر که عاجهای آن درشتتر و یکنواختتر است، برای ماساژ عمقی بافتهای بدن و نشستن ایده آلتر بوده و در مرکزهای فیزیوتراپی و توانبخشی مورد استفاده افراد قرار میگیرند. از کوشن بال برای انجام حرکات ورزشی مختلف استفاده میشود و افراد میتوانند هر دو طرف توپ نیم دایره تعادل را هنگام نشستن یا ایستادن روی آن انتخاب کنند. در این وسیله امکان تنظیم هوا یعنی کمتر کردن یا بیشتر کردن آن نیز وجود دارد و طبق محدودیت وزنی بالشتک میتوانید تعادل آن را تنظیم کنید. موارد زیادی برای ورزش یا نشستن بی ثباتی مانند بوسوبال، توپ ورزشی، صفحههای تعادلی و… وجود دارند؛ اما کوشن بال در مقایسه با این موارد ارزان و قابل حمل بوده و نگهداری و تمیز کردن آن نیز آسان میباشد.
فواید استفاده از کوشن بال
استفاده از کوشن بال فواید و مزایای زیادی را برای افراد، به خصوص آنهایی که میخواهند از این وسیله در ورزش بهره بگیرند، دارد و سبب میشود حرکات تعادلی آنها بهبود پیدا کرده و بیثباتی آنان رفع شود. در این قسمت میخواهیم در مورد فواید استفاده از این وسیله صحبت کنیم تا اگر قصد خرید آن را دارید، با آگاهی بیشتری در این زمینه اقدام نمایید و با مزیتهای بهرهگیری از کوشن بال آشنا باشید.
_ استفاده از این محصول در انواع و اقسام تمرینات ورزشی سبب تقویت تعادل بدن فرد خواهد شد؛ لذا بسیاری از ورزشکاران منحصراً برخی از زمان خود را صرف تمرین با توپ نیم دایره تعادلی میکنند تا بتوانند ثبات و تعادل خودشان را بهبود ببخشند.
_ با استفاده از کوشن بال بین دو نیمکره مغز سیستم اعصاب عضلانی میانه و به عبارتی کل بدن ارتباط برقرار شده که همین مسئله موجب ایجاد توازن میشود.
_ اغلب فیزیوتراپیستها از کوشن بال برای درمان مشکلات حرکتی و تعادلی بیماران بهره میگیرند.
_ با استفاده از این توپ تعادلی سبب بالا رفتن آمادگی جسمانی و تقویت عضلانی میانی بدن خود خواهید شد.
_ امکان آسیب رسانی به فرد با این توپ تعادلی در مقایسه با تخت تعادل تقریباً صفر است.
_ از دیگر فواید کوشن بال وزن سبک آن بوده که سبب میشود فرد به راحتی بتواند آن را جابجا نموده و در هر جایی که تمایل داشت، از آن استفاده کند.
_ جالب است بدانید که نحوه ساختار توپ کوشن بال طوری است که قابلیت شست و شو داشته و در صورت کثیفی، میتوانید به راحتی آن را تمیز نمایید و از بروز گرد و غبار و باکتریها روی آن جلوگیری کرده و بیماریهای مختلف را از خود دور نمایید.
_ از دیگر مزایای این محصول قیمت مقرون به صرفه و سبکی و آسانی در حمل آن است. به عنوان مثال اگر قصد سفر دارید یا میخواهید در مکانهای مختلفی به تمرینات خود ادامه دهید، میتوانید از کوشن بال نهایت استفاده خود را ببرید.
_ بد نیست بدانید که از دیگر مزیتهای مهم کوشن بال این است که برای همه افراد در هر رده سنی چه آقا باشند چه خانم، قابل استفاده است.
_ از دیگر مزیت توپ کوشن بال این است که وسیله عالی جهت افزایش میزان استقامت و انعطاف پذیری بدن میباشد.
_ استفاده از توپ نیم دایره تعادلی برای افراد سنگین وزن نیز قابل استفاده بوده؛ زیرا این محصول میتواند فشار وزنی بین ۱۵۰ تا ۱۸۰ کیلوگرم را نیز تحمل کند.
کاربردهای توپ نیم دایره تعادلی
حالا که با فواید استفاده از توپ کوشن بال آشنا شدید، بهتر است در مورد کاربردها و موارد استفاده از این وسیله نیز آشنایی داشته باشید؛ چرا که با در نظر گرفتن این مسئله میتوانید شخیص دهید که استفاده از توپ نیم دایره تعادلی برای کدام بیماریها و چه قسمتی از بدن مفید بوده و قابلیت بهبودی دارد. کاربردهای توپ نیم دایره تعادلی عبارتاند از:
- از این محصول جهت افزایش انعطاف پذیری بدن بهره میگیرند.
- توپ کوشن بال سبب بهبود آسیبهای ناحیه زانو مچ پا و کشالههای ران میشود.
- این توپ میتواند باعث هماهنگی در اعصاب و عضلات شده و آنها را با هم هماهنگ کند.
- از توپ نیم دایره تعادلی به عنوان نوعی بالشتک طبی برای درمان آرتروز گردن استفاده میکنند.
- کوشن بال برای صندلیهایی که قابلیت تنظیم شدن دارند چه در محل کار و چه در منزل، مناسب است و در حین نشستن باعث شده لگن کمی جلوتر بیاید و ستون فقرات فرد کاملاً صاف شود.
- از دیگر کاربردهای کوشن بال میتوان به تقویت عضلات و تاندون مچ پا بعد از آسیب دیدگی اشاره کرد.
- از کاربردهای مهم کوشن بال استفاده از آن در تمرینات حفظ تعادل در پیلاتس، کراس فیت و یوگا است.
- این محصول ابزاری موثر در درمان پیچ خوردگیهای زانو و مچها میباشد.
- کوشن بال وسیلهای درمانی برای دردهای لگن و نواحی پشت بدن است.
- استفاده از توپ نیم دایره تعادلی جهت بهبود سیستمهای قلبی و عروقی موثر است.
- در آخر نیز میتوان گفت این محصول ابزاری کارآمد بعد از جراحیهای مربوط به ربات صلیبی زانو و بازپروری پس از جراحی میباشد.
نحوه استفاده از کوشن بال
استفاده از توپ نیم دایره تعادلی میتواند جهت ایجاد توان عضلات و کمک به تمرکز و تعادل و ثبات، جهت ایستادن و نشستن سرگرم کننده باشد و افراد زیادی تمایل به استفاده از آن داشته باشند. اما باید بدانید که به هیچ وجه نباید تمام روز روی کوشن بال قرار بگیرید و استفاده از آن برای چند دقیقه در طول روز کافی است. برای اینکه نحوه استفادههای مختلف از کوشن بال را یاد بگیرید، میتوانید روی هر دو پا بایستید، روی یک پا بایستید، شکل درخت بسازید، دستها و پاهای خودتان را جابجا کنید، بنشینید و بلند شوید. برای استفاده از کوشن بال برای آنکه لذت ببرید و بتوانید از مزیتهای آن بهرهمند شوید، باید خلاق باشید و از آن به گونههای مختلف که دوست دارید، استفاده کنید. ضمناً پیش از خرید این محصول به شما توصیه میکنیم به ساختار آن دقت کرده و بررسی کنید که توپ نیم دایره تعادلی از مواد منعطف بدون پیویسی ساخته شده باشد که حاوی فتالات و لاتکس نباشد. ضمناً یک سوپاپ کوچک در پشت کوشن بال وجود دارد که میتوان به راحتی با دمیدن مستقیم به دریچه یا استفاده از پمپ دوچرخه، آن را باد کرد. اما توجه داشته باشید که آن را به اندازه استاندارد باد کنید؛ زیرا زمانی که روی آن میایستید و یا مینشینید، احتیاج دارد که هوای کافی در آن باشد تا بتواند تکان بخورد. در ضمن میتوانید از قسمت خاردار توپ تعادل نیم دایرهای جهت تحریک کف پایتان استفاده کنید.
تایید شده توسط دیجیکالا