7 فایده بهترین کمربند بدنسازی و پاورلیفتینگ!

یکی از مهمترین ملزومات بسیار کاربردی رشته ورزشی بدنسازی و پرورش اندام، کمربند بدنسازی است. این وسیله ایمنی ورزشکار را هنگام انجام تمرینات ورزشی خصوصاً در هنگام بلند کردن وزنه‌های سنگین، تضمین خواهد کرد.

بهترین کمربند بدنسازی و پاورلیفتینگ

کمربند بدنسازی چیست؟

این وسیله جزو یکی از مهم‌ترین تجهیزات ورزشکاران در رشته‌های قدرتی نظیر وزنه‌برداری، بدنسازی و پاورلیفتینگ است. این کمربندها از جنس چرم هستند و با نام کمربند پاورلیفتینگ یا کمربند پارالل نیز شناخته خواهند شد. کمربند ورزشی ستون فقرات ورزشکار را در برابر آسیب‌های ورزشی محافظت کرده و موجب بهبود عملکرد در تمرینات بدنسازی خواهد شد.

بهترین کمربند بدنسازی و پاورلیفتینگ

کاربرد کمربند بدنسازی چیست؟

اکثر افراد فکر می‌کنند کمربند بدنسازی از آسیب دیدگی‌های احتمالی کمر جلوگیری خواهد کرد و از کمر پشتیبانی می‌کند. اما باید بگوییم تنها وظیفه این محصول حفاظت و مراقبت از کمر نیست، بلکه این کمربند ضمن نیرو و فشاری که به قفسه سینه و شکم وارد می‌سازد، موجب می‌شود تا ورزشکار برای بلند کردن یک وزنه نفس خود را نگه داشته و هنگام بلند کردن آن به آرامی بازدم را انجام دهد. لذا کمربند بدنسازی برای انجام تمرینات حرفه‌ای و تضمین ایمنی ورزشکاران، یک نیاز قلمداد می‌شود؛ خصوصاً در ورزش‌هایی نظیر بدنسازی، وزنه‌برداری، پاورلیفتینگ و کراس فیت

بهترین کمربند بدنسازی و پاورلیفتینگ

انواع کمربند بدنسازی

کمربندهای بدنسازی اغلب در دو دسته مسابقه‌ای( قدرتی) و تمرینی( پاورلیفتینگ) جای داده می‌شوند. کمربندهای پاورلیفتینگ از کمر و ستون فقرات محافظت بالاتری داشته، اما کمربندهای قدرتی نسبت به نوع قبلی محافظت کمتری دارند. انواع کمربند بدنسازی عبارت‌اند از:

° کمربند پاورلیفتینگ( تمرینی): این نوع کمربندها در سایزهای مختلف و معمولاً در سه سایز تولید می‌شوند که هدفشان حفاظت از ستون فقرات و کمر در برابر آسیب‌های احتمالی و تحریک بیشتر بدن ورزشکار جهت عضله سازی می‌باشد. این کمربندها خصوصاً در بین ورزشکاران المپیکی محبوبیت زیادی داشته؛ چون قسمت جلوی کمربند آن پهن‌تر است و هنگام اجرای تمرینات تداخلی ایجاد نمی‌کند. این کمربند باید به نحو اصولی و صحیح بسته شود تا از بروز صدمه جلوگیری کند. نحوه صحیح بستن آن به این ترتیب است که لبه پایینی در دو سمت بدن روی برجستگی لگن قرار گرفته و قسمت جلویی کمربند، باید در موازات برجستگی‌های لگن ورزشکار باشد؛ یعنی کمربند باید به طور کامل گودی کمر ورزشکار را پوشش داده ولی با قسمت باسن در تماس نباشد.

° کمربند مسابقه بدنسازی( قدرتی): این کمربندها نیز در سایزهای مختلف با طراحی‌های متفاوتی وارد بازار شده‌اند که معمولاً دارای ۷ یا ۸ سانتی‌متر پهنا در طول کمربند بوده و برای انجام تمرینات معمولی مناسب هستند و گزینه خوبی برای حمایت از دور شکم و کمر، هنگام انجام تمرینات بدنسازی هستند. اگر تمرینات پاورلیفتینگ و وزنه‌برداری را در برنامه خود دارید، استفاده از این نوع کمربندها بسیار مناسب است.

° کمربند بدنسازی بالشتک‌دار چرم: این نوع کمربند طبی بوده و برای ورزشکارانی خوب است که مشکل گودی کمر دارند و می‌خواهند در حین انجام تمرینات بدنسازی گودی کمرشان را پر کنند.

بهترین کمربند بدنسازی و پاورلیفتینگ

فواید کمربند بدنسازی

_ این محصول از افزایش فشار خون در عضلات کمر جلوگیری می‌کند.

_ میزان فشار وارد بر کمر ورزشکار را کم می‌کند.

_ در حین انجام تمارین ورزشی، از ستون فقرات ورزشکار حفاظت می‌کند.

_ این کمربند باعث می‌شود تا ورزشگاه به جای کمک گرفتن از عضلات کمر خود، از عضلات پایش در حین تمرین استفاده کند.

_ کمربند بدنسازی باعث می‌شود ورزشکاران بتوانند وزنه‌های سنگین‌تری را بلند کنند.

_ به دلیل فشاری که به عضلات شکم وارد می‌کند، در حین تمرین از استرس جلوگیری خواهد کرد.

_ از حرکت بدن ورزشکار به سمت عقب جلوگیری می‌کند.

بهترین کمربند بدنسازی و پاورلیفتینگ

موارد استفاده از کمربند بدنسازی

در صورتی که بتوانیم از این محصولات به طور صحیح استفاده کنیم، قطعاً عملکرد ورزشی خود را بهبود بخشیده و می‌توانیم به شکل حرفه‌ای‌تر تمرین کنیم. ضمناً از صدمات احتمالی نیز در حین انجام حرکات ورزشی در امان هستیم. این کمربند معمولاً در حرکاتی که عضلات کمر و پشت ورزشکار تحت فشار قرار می‌گیرند، به کار برده می‌شود. به عنوان مثال کمربند برای حرکاتی نظیر اسکوات زیر بغل، ددلیفت، حرکات پشت و… فوق العاده مهم است. یک نکته بسیار مهم برای استفاده از کمربند بدنسازی وجود دارد و آن این است که اگر می‌خواهید تمرینات سبک انجام دهید و وزنه‌های سبکی را بلند کنید، بهتر است از کمربند بدنسازی استفاده نکنید؛ زیرا با بستن آن نفستان حبس شده و برای شما هیچ اثر مثبتی ندارد. مثلاً در حین انجام حرکت دوچرخه ثابت احتیاجی به بستن کمربند بدنسازی نیست.

بهترین کمربند بدنسازی و پاورلیفتینگ

عوارض عدم استفاده از کمربند بدنسازی حین تمرین

باید بدانید که ورزشکارانی که از کمربند بدنسازی استفاده نمی‌کنند، ممکن است مشکلات مختلفی را برای خود به وجود بیارند که از جمله آن می‌توان به کمردردهای مزمن، گرفتگی عضلات، فتق، دیسک، نازک شدن دیسک، پارگی عضلات در قسمت پشت و… اشاره کرد.

کدام حرکت نیاز به کمربند دارد؟

در بدنسازی تمرینات مختلفی هستند که برای آنها می‌توان از کمربند بدنسازی استفاده نمود. اما دو حرکت اسکوات و ددلیف جزو حرکاتی هستند که بهتر است حتماً برای انجام آنها کمربند بدنسازی استفاده شود. در حرکت اسکوات که یکی از مهم‌ترین تمرینات بدنسازی است، عضلات پای ورزشکار درگیر هستند و انجام غیر اصولی و نادرست این حرکت ممکن است آسیب‌های زیادی را به ورزشکار وارد کند؛ در نتیجه با بستن کمربند بدنسازی تا حد زیادی از این آسیب‌ها در امان خواهید بود. حرکت ددلیف نیز که جزو یکی از دشوارترین حرکات با بدنسازی است و باید به نحوه انجام صحیح حرکت و بستن کمربند توجه ویژه‌ای گردد؛ چرا که در غیر این صورت آسیب به ستون فقرات و کمر و عضلات پای ورزشکار وارد خواهد شد.

بهترین کمربند بدنسازی و پاورلیفتینگ

چه زمانی نباید از کمربند بدنسازی استفاده کرد؟

زمانی می‌توانید از این کمربندها استفاده نکنید که حرکاتی را انجام می‌دهید که هیچ فشاری به ستون فقراتتان وارد نمی‌کنند؛ مثلاً حرکاتی مانند زیر بغل سیم‌کش یا حرکاتی که با دستگاه انجام می‌شوند، نیازی به بستن کمربند بدنسازی ندارند. اما اگر به بیماری خاصی دچار هستید، برای مدت زمان طولانی کمربند بدنسازی استفاده نکنید؛ مثلاً کسانی که به بیماری فشار خون مبتلا هستند، بستن کمربند بدنسازی ممکن است برایشان خطرناک باشد.

نکات مهم هنگام خرید کمربند بدنسازی

• اندازه مناسب: هنگام خرید این محصول اولین نکته توجه به سایز مناسب و اندازه آن است. یادتان باشد که کمربند نباید زیاد بزرگ یا کوچک باشد.
• عرض کمربند بدنسازی: عرض کمربندها نیز باید بین ۷ تا ۱۰ سانتی‌متر باشد؛ چون عرض آنها می‌تواند تاثیر زیادی روی عملکرد شما داشته باشد. اگر کمربند باریک باشد، ورزشکار نمی‌تواند حرکات خود را به درستی انجام دهد و اگر پهن‌تر باشد، قفسه سینه و دنده‌های او پوشانده شده و انجام حرکات صحیح بدنسازی امکان‌پذیر نیست.
• جنس کمربند: معمولا کمربندها از جنس چرم نایلون پارچه فوم هستند که از میان آنها چرم کیفیت بیشتری داشته و دوام و طول عمرش بالاتر است.
• وزن محصول: وزن محصول نیز از جمله نکاتی است که باید هنگام خرید به آن توجه کنید. البته دقت کنید که کمربندهای خیلی سبک برای انجام ورزش بدنسازی و حرکات قدرتی چندان مناسب نیستند.
• نحوه بسته شدن: هنگام انتخاب و خرید کمربند بدنسازی باید به نحوه بسته شدن محصول نیز توجه کنید؛ زیرا کمربندهای ورزشی به سه طریق چسبی، سگک‌دار و اهرمی بسته می‌شوند که نحوه استفاده هر کدام از این آنها با یکدیگر متفاوت است.
• قیمت کمربند بدنسازی: قیمت نیز جزو مواردی است که هنگام خرید این محصول باید به آن توجه شود. سعی کنید گزینه‌ای را انتخاب کنید که ضمن داشتن کیفیت مناسب، قیمت معقولی داشته باشد.