4 تاثیر پیلاتس برای بهبود وضعیت قلبی عروقی!

پیلاتس جزو ورزش‌هایی است که انجام آن برای بسیاری از افراد توصیه می‌شود و دارای حرکات متنوع و اصلاحی است و می‌تواند بین بدن و ذهن شما ارتباط مناسبی را شکل دهد. ورزش پیلاتس روی قسمت‌های مختلف بدن از جمله بخش قلب و عروق تاثیر مثبت زیادی می‌گذارد. در این مقاله ما می‌خواهیم در رابطه با استفاده از پیلاتس، تست برای بهبود وضعیت قلبی و عروقی صحبت کنیم.

ارتباط ورزش پیلاتس با سلامت قلب و عروق

مزایای انجام تمرینات پیلاتس

پیلاتس جز ورزش‌های جدید و به روز محسوب می‌شود که اجرای تمرینات آن مزیت‌های فراوانی را به همراه دارد. همه افراد صرف نظر از سن جنسیت و هر توانایی فردی که دارند، می‌توانند این ورزش را به شکل کامل انجام داده و از فواید آن بهره بگیرند. البته تمریناتی که در پیلاتس قابل اجرا است، بسیار گسترده بوده و این قابلیت را دارد که عضلات و اعضای مختلف بدن را تحت تاثیر مثبت قرار داده و آنها را درگیر کند. شما برای شرکت در کلاس پیلاتس می‌توانید زیر نظر مربیان مجرب و ماهر این کار در باشگاهی ثبت نام کرده و این تمرینات را اجرا کنید. جالب است بدانید که این ورزش روی ارتباط ذهن و بدن تاثیر مستقیم داشته و طوری طراحی شده است که آگاهی افراد را نسبت به بدن خود ارتقا می‌دهد؛ یعنی ورزشکاران با انجام دادن هر تمرینات ورزش پیلاتس روی الگوهای حرکتی بدنشان، اطلاعات بیشتری را به دست می‌آورند. نحوه تنفس در ورزش پیلاتس اهمیت زیادی دارد و ورزشکاران در آن می‌توانند ضمن آموزش صحیح تنفس، تمرکز خود را افزایش داده و آرامش ذهنشان را بالا ببرند. علاوه بر این موارد تکنیک‌هایی که در ورزش پیلاتس وجود دارد، موجب تناسب اندام شده و مزیت‌های فراوان دیگری را برای ورزشکاران مشغول در این رشته به همراه دارد.

ارتباط ورزش پیلاتس با سلامت قلب و عروق

ارتباط ورزش پیلاتس با سلامت قلب و عروق

کسانی که مشکلات قلبی دارند و به بیماری‌های قلبی دچار هستند، می‌توانند حرکات پیلاتس را در راستای بهبود وضعیت قلبی و عروقی خود انجام دهند. البته قطعاً این کار باید تحت نظر پزشک انجام شود. بر اساس تحقیقات صورت گرفته در این زمینه کسانی که به مدت ۹۰ روز به شکل منظمی حرکات پیلاتس را انجام دادند، موفق شدند بر فشار خون بالای خودشان غلبه کنند. از طرفی همانطور که می‌دانید فشار خون کاملاً به وضعیت قلبی و عروقی وابسته است؛ در نتیجه می‌توان عنوان کرد که پیلاتس روی وضعیت قلبی و عروقی افراد تاثیر می‌گذارد. در واقع ورزشکاران در این رشته می‌توانند فشار خون شریانی از جمله فشار آئورت را کاهش دهند. هنگام انجام تمرینات ورزش پیلاتس، ضربان قلب ورزشکار بالا رفته و با توجه به اینکه بالا رفتن ضربان قلب در این ورزش به شکل طبیعی است، این مسئله موجب بهبود وضعیت گردش خون ورزشکار می‌شود.  ضمناً قلب تا حدی به شکل منظم و یکنواخت عمل می‌کند و قدرت ماهیچه آن افزایش پیدا می‌کند. به همین دلیل است که گفته می‌شود ورزش پیلاتس می‌تواند خطر انواع و اقسام بیماری‌های قلبی را تا حد زیادی کم کند.

ارتباط ورزش پیلاتس با سلامت قلب و عروق

تاثیر پیلاتس بر وضعیت قلبی عروقی با کاهش استرس

انجام حرکات و تمرینات مربوط به ورزش پیلاتس می‌تواند از جهت‌های مختلفی روی سلامت قلبی و عروقی شما تاثیر بگذارد. به طور کلی پیلاتس بر وضعیت قلبی و عروقی تاثیرگذار است که مهم‌ترین اثرات آن شامل موارد زیر هستند:

کاهش استرس اضطراب و افسردگی:

یکی از مهمترین مسائلی که در این زمینه وجود دارد مربوط به افسردگی و استرس و اضطراب است. به طور کلی ورزش پیلاتس می‌تواند روی جسم اثر گذاشته؛ اما علاوه بر جسم، روی روح و روان افراد نیز تاثیرگذار خواهد بود. بر اساس پژوهش‌های انجام شده در این زمینه ثابت شده است که کاهش استرس یکی از نتایج ورزش پیلاتس است. در واقع انجام دادن حرکاتی که در این ورزش وجود دارد، موجب ترشح هورمون آندورفین در بدن می‌شود و خلق و خوی شادی و نشاط را تقویت می‌کند؛ به همین دلیل اگر جزو کسانی هستید که دائماً استرس دارید، می‌توانید با انجام دادن ورزش پیلاتس تا حد زیادی این استرس و اضطراب را از خود دور کنید. ضمناً انجام حرکات و تمرینات ورزش پیلاتس برای مبارزه با افسردگی نیز تاثیرگذار است.

بهبود تنفس:

یکی دیگر از مزیت‌های ورزش پیلاتس، بهبود تنفس است. در واقع تمرینات مربوط به این ورزش ضمن تقویت کردن عضلات و ماهیچه‌های بدن، آگاهی را افزایش داده و احساس آرامش بیشتری را برای افراد ایجاد می‌کند. یکی از اصلی‌ترین اقداماتی که در این راستا روی آرامش و کاهش استرس فرد اثرگذار است، تکنیک‌های مربوط به تنفس است. این تکنیک‌ها در ورزش پیلاتس به شدت مورد استفاده قرار می‌گیرد. در واقع ورزشکاران فعال در این رشته باید به صورت منظم تنفس عمیق داشته باشند تا بتوانند به کنترل و مدیریت قسمت‌های مختلف بدنشان بپردازند و هسته و عضلات مرکزی بدن را درگیر کنند.

منظم کردن عملکرد قلب:

بدیهی است که کاهش اضطراب به شکل مستقیمی با وضعیت قلبی و عروقی افراد در ارتباط است و این موضوع را نمی‌توان به هیچ وجه نادیده گرفت. در صورتی که شرایط شما ایده‌آل باشد و به دور از هرگونه تنش و اضطرابی باشید، قلبتان به شکل منظمی فعالیت خود ادامه داده و هیچ گونه اختلالی در عملکردش ایجاد نمی‌شود. در کنار این مورد می‌توانید آرامش خود را کنترل کنید و با وجود داشتن کنترل و مدیریت روی ذهنتان می‌توانید هنگام مواجه شدن با شرایط استرس‌زا، با تسلط و آرامش بیشتری با بحران مقابله کنید.

کاهش وزن و بهبود وضعیت قلبی عروقی:

همه ما می‌دانیم که اضافه وزن بیش از اندازه و چاقی زیاد یک بیماری است و به همه افراد توصیه می‌شوند که با چاقی مبارزه کنند و تا حدی که می‌توانند به تناسب اندام خود توجه نمایند. در واقع عامل ایجاد چاقی، تجمع چربی در قسمت‌های مختلف بدن است که این مسئله موجب می‌شود تا در قسمت‌های متفاوتی از بدن، اختلال در عملکرد به وجود بیاید. ورزش پیلاتس دارای دامنه گسترده‌ای از حرکات و تمرینات مختلف است که موجب چربی سوزی و کاهش وزن خواهد شد. در واقع کسانی که در این ورزش مشغول فعالیت هستند، چربی‌های جمع شده در قسمت‌های مختلف بدن خودشان را آب می‌کنند. البته این موضوع شامل چربی‌های دور قلب نیز می‌شود. در بعضی از مواقع چربی‌هایی که در اطراف قلب هستند، می‌توانند روی وضعیت قلبی و عروقی تاثیر منفی گذاشته و مشکلاتی را به همراه داشته باشند؛ در نتیجه با انجام دادن ورزش پیلاتس، چربی‌های دور قلب تا حد زیادی کاهش پیدا می‌شود و سلامت قلب بیشتر تضمین می‌گردد. با آب شدن این چربی‌ها قلب شما در وضعیت سالم‌تر و بهتری قرار می‌گیرد و احتمال بروز مشکلاتی از جمله سکته قلبی و نارسایی‌های قلبی عروقی تا حد زیادی کم می‌شود.

انجام ورزش پیلاتس و کاهش وزن می‌تواند سلامت شما را بیش از پیش تضمین کند؛ لذا پیشنهاد ما این است که به این موضوع توجه ویژه داشته باشید و تا آنجا که می‌توانید از انجام حرکات و تمرینات ورزشی، خصوصاً ورزش پیلاتس غافل نشوید، زیرا این ورزش اثر مثبت زیادی برای سلامت قلب و عروق شما دارد. پیلاتس جزو ورزش‌های نسبتاً جدید است که در سال‌های اخیر محبوبیت زیادی پیدا کرده است. این ورزش مجموعه‌ای از حرکات متعدد است که به آگاهی شما نسبت به بدن و ایجاد ارتباط بین ذهن و بدن کمک شایانی می‌کند. ورزش پیلاتس موجب بهبود وضعیت قلبی عروقی شده و بسیاری از مواقع پزشکان در کنار روش‌های درمانی و داروها، انجام این ورزش را به بیماران تجویز می‌کنند.