وبلاگ
لباس مناسب پیادهروی + (ویژگی ها)
لباس مناسب پیادهروی باید چه ویژگی داشته باشد؟
پیادهروی کردن در فضای باز انتخابی مناسب جهت بهبود وضعیت روحیه افراد است، چرا که در حین انجام این کار در بدن شما آدرنالین ترشح شده و احساس خوبی پیدا خواهید کرد؛ در نتیجه یکی از راههای حفظ شادابی جوانی و سلامتی اشخاص انجام پیادهرویهای روزانه و منظم است، زیرا به این طریق میتوانید از شر بیماریهای مختلف رها شوید. اما جهت داشتن یک پیادهروی اصولی باید لباس و لوازم مناسبی را داشته باشید. انتخاب لباس و لوازم مناسب نیز به عوامل مختلفی بستگی دارد. ما در مقاله امروز میخواهیم در رابطه با لباس مناسب برای پیادهروی و ویژگیهای آن صحبت کنیم.
با مانو اسپرت همراه باشید…
انواع لباس مناسب برای پیادهروی
▪ شلوارک ورزشی: یکی از لباسهایی که معمولاً برای انجام پیاده روی آن استفاده میشود و در زمره انواع لباسهای ست زنانه قرار میگیرد، شلوارک ورزشی است. از آنجایی که این نوع لباس معمولاً از پلاستیک منعطفی ساخته شده است، نرم و سبک بوده و عبور جریان هوا را ممکن می سازد؛ در نتیجه برای پیادهروی و دویدن گزینه بسیار مناسبی است. همچنین از ایجاد اصطکاک با پا جلوگیری کرده و فرد را دچار خارشهای آزاردهنده نمیکند. طراحی شلوارکهای ورزشی به شکلی است که ورزشکار کاملاً راحت مشغول انجام پیادهروی یا دویدن شود.
▪ تیشرت و پلوشرت ورزشی: از آنجایی که معمولاً در هنگام پیادهروی یا دویدن بدن ورزشکار عرق میکند، استفاده از تیشرتهای پنبهای، به دلیل جذب عرق و رطوبت و سنگین شدن توصیه نمیشود؛ در نتیجه بسیاری از ورزشکاران ترجیح میدهند که از تیشرت های ورزشی استفاده کنند. تیشرتهای ورزشی آستین حلقهای پروپپلین نیز بسیار مناسب بوده و حتی در صورت خیس شدن نیز، رطوبت پوست بدن را به لایههای بیرونی هدایت کرده تا تبخیر شوند؛ در نتیجه در حین انجام ورزش بدن شما خشک و راحت است.
▪ بلوز آستین بلند ورزشی: افراد زیادی هستند که ترجیح میدهند در حین انجام پیادهروی از بلوزهای آستین بلند پلی پروپیلن استفاده کنند. این نوع لباسها در انواع و اقسام مختلفی در بازار وجود دارد و جزو پارچههایی محسوب میشوند که تهویه هوای مناسبی را دارا میباشند، اما باید پس از انجام ورزش بلافاصله شسته شوند؛ زیرا اندکی مستعد بو گرفتن هستند.
▪ شلوار مناسب پیادهروی: شلوارهای ورزشی را نیز در زمره لباسهای ست زنانه قرار میدهند که دقیقاً مانند یک لگ چسبان طراحی شده است، اما جنس آن نرم و لطیف است و به هیچ وجه فعالیت بدنی ورزشکاران را محدود نمیسازد. اگر در حین انجام پیادهروی یا دویدن احساس کردید که هوا اندکی سرد است، میتوانید در زیر شلوار مخصوص پیادهروی از لگ نیز استفاده کنید. شلوارهای مخصوص پیادهروی حالت کشی دارند و فوق العاده راحت هستند و به طور کامل از پاهای ورزشکار حمایت میکنند. خصوصاً برای خانمهایی که دوست دارند کمی لاغرتر به نظر برسند، گزینهای عالی محسوب میشود. برخی دیگر از شلوارهای مناسب پیادهروی که اصطلاحا به آنها شلوار تو پنبهای گفته میشود، برای فصل زمستان مورد استفاده واقع میشوند. این شلوارها در ضخامتهای مختلفی طراحی و تولید شده که متناسب با سلیقه همه ورزشکاران باشد. اما به طور کلی برای تهیه یک شلوار مناسب پیادهروی دست شما بسیار باز است؛ چرا که تعداد زیادی لباس در انواع و اقسام مختلف و طرحها و رنگهای متنوع در بازار وجود دارد، به گونهای که پوشش دهنده سلیقه و نیاز افراد باشد.
▪ کت و کاپشن ورزشی: یکی دیگر از لباسهای مناسب برای پیادهروی کاپشنها و کتهای ورزشی بوده که از جنسهای مختلفی ساخته میشوند. برخی از کتها فوق العاده سبک هستند و ضد تعریق میباشند. همچنین هنگام انجام ورزش پیادهروی در برابر باد مقاومت زیادی دارند. برخی دیگر نیز که از جنسهای با کیفیتتری تولید شده است، گرانتر بوده و دوام و مقاومت و کیفیت بیشتری دارند. در صورتی که دوست دارید از یک کاپشن قابل تنفس و سبک استفاده کنید، میتوانید از پارچههای گورتکس و یا موارد مشابه آن بهره بگیرید.
▪ کلاه: از آنجایی که هنگام پیادهروی یا دویدن سر شما نسبت به سایر اعضای بدنتان زودتر به تغییرات دمایی واکنش نشان میدهد، باید دقت داشته باشید که در حین انجام این ورزش از کلاه مناسبی استفاده کنید؛ لذا در فصل زمستان از کلاههای پشمی و در فصل تابستان نیز از کلاههای سبک پارچهای برای پوشاندن سر خود استفاده کنید؛ بدین ترتیب در فصل زمستان از سرمای هوا در امان خواهید بود و در فصل تابستان نیز نور آفتاب مستقیماً به سرتان برخورد نمیکند.
▪ دستکش: در صورتی که جزو کسانی هستید که عادت دارید در روزهای زمستانی نیز پیادهروی داشته باشید، بهتر است از دستکشهای بدون رطوبت یا دستکشهای پشمی و بافتنی که قابلیت تنفس نیز دارند، استفاده کنید. البته برخی از افراد در فصل پاییز نیز از دستکشهای آستردار و نازکتر نیز استفاده میکنند.
▪ جوراب: بدیهی است که در حین انجام ورزش پیادهروی و دویدن بیشترین فشار روی پاهای افراد قرار میگیرد؛ در نتیجه گرمای درون کفش منجر به عرق کردن پاها شده و شما میتوانید با پوشیدن جوراب ورزشی مناسب از تاول زدن پای خود جلوگیری نمایید. پس بهتر است جورابی را انتخاب کنید که در حین انجام ورزش پاهایتان را خشک و گرم نگه داشته و پارچه آن ضد رطوبت باشد. معمولاً پارچههای پلی استر و آکریلیک این ویژگی را دارند. برخی دیگر از جورابها در قسمت کف پا، پنجه و پاشنه دارای بالشتک اضافی بوده که این مسئله باعث ایجاد نرمی و راحتی بیشتر در پا میشود. توصیه ما این است که در حین انجام پیادهروی به هیچ وجه از جورابهای نخی استفاده نکنید؛ زیرا در طولانی مدت باعث تعریق و ایجاد رطوبت زیاد شده و ضمن ایجاد بوی بد در پاهای شما، آنها را در معرض انواع قارچ و تاول قرار میدهد.
▪ کفش مناسب پیادهروی: ورزشکاران عزیز دقت داشته باشید که پیش از انجام این ورزش باید کفش مناسبی را انتخاب کنید؛ زیرا انتخاب یک کفش خوب ضمن لذتبخشتر کردن ورزش، از مفاصل شما حمایت کرده و از آسیب به بدنتان جلوگیری میکند. البته بسته به اینکه میخواهید چقدر فعالیت کنید و در چه زمینی قصد پیادهروی دارید، انتخاب کفش متفاوت میباشد، در صورتی که جزو کسانی هستید که هنگام راه رفتن پاهایتان زیاد عرق میکند، بهتر است از کفش رانینگ مش دار که جزو کفشهای پارچهای قابل تنفس هستند، بهره بگیرید. به طور کلی برخی از کفشهای کتانی دارای بالشتک در کف و طراحی مخصوصی هستند که برای پیادهروی بسیار مناسب میباشد.
▪ لباس زیر مناسب پیادهروی: ممکن است برخی از افراد به این مسئله توجه نکنند، اما باید بدانید که انتخاب لباسهای زیر مناسب، نقش بسزایی در راحتی شما در حین انجام پیادهروی و دویدن دارد. پس سعی کنید لباسهای زیر راحت و خوش جنسی را تهیه کنید تا دچار مشکلاتی مانند عرق سوز شدن و… نشوید. توصیه ما این است که به هیچ وجه از لباسهای زیر توری و ساتن در حین انجام ورزش استفاده نکنید، بلکه بهتر است از جنسهای میکروالیاف یکپارچه بهره بگیرید تا ضمن از بین رفتن رطوبت بدنتان، احساس آرامش و راحتی را برای شما به ارمغان آورد.
بهترین لباس برای پیادهروی در فصول مختلف سال
▪ لباس مخصوص پیادهروی زنانه بهار و پاییز: با توجه به اینکه در برخی از مواقع ممکن است در فصل بهار و پاییز با تغییرات آب و هوایی مواجه شوید، پس همیشه سعی کنید در کوله پشتی خود یک دست لباس گرم و سبک نیز داشته باشید. اما برای انجام پیاده روی میتوانید از یک تیشرت بدون یقه استفاده کرده و پوشیدن شلوار نیز کاملاً به سلیقه خودتان بستگی دارد. اگر سرمایی هستید، از شلوارهای نسبتاً ضخیم که در برابر باد و باران عایق هستند استفاده کنید. در غیر این صورت میتوانید از جنسهای نازکتری بهره بگیرید. ضمناً میتوانید سویشرت نازکی را نیز به تن کنید. برای جوراب نیز بهتر است دو جفت جوراب بپوشید، ابتدا جوراب نخی پوشیده و پس از آن از جوراب پشمی روی جوراب نخی استفاده کنید. در پایان نیز سعی کنید از اکسسوریهایی نظیر عینک آفتابی و کلاه نیز برای در امان ماندن از نور خورشید استفاده کنید.
▪ لباس مخصوص پیادهروی زنانه تابستانه: از آنجایی که کشور عزیز ما به سرزمین چهارفصل مشهور است، اما تابستانهای آن گرم است؛ اگر قصد پیادهروی در مناطق مرتفع شمالی را در فصل تابستان داشته باشید، امکان دارد که با هوای خنکی مواجه شوید. پس انتخاب لباس برای چنین مناطقی تحت تاثیر زمان و مکان قرار میگیرد. اما به طور کلی برای انجام پیادهروی در فصل گرم تابستان بهتر است از لباسهای راحت مثل تیشرت آستین کوتاه و شلوارکهای سه ربع استفاده کنید، جورابهای نازکی را بپوشید و حتماً استفاده از کرم ضد آفتاب را فراموش نکنید. ضمن اینکه یک بطری آب کوچک نیز ضروری میباشد. برخی از افراد برای پیادهروی در فصل تابستان از یک لباس آستین بلند نازک که جیبهای زیادی دارد استفاده میکنند، این گزینه نیز انتخاب خوبی است؛ زیرا علاوه بر اینکه از آفتاب سوختگی در امان هستید، میتوانید تنقلات و مواد انرژیزا را با خود حمل کرده و در حین پیادهروی آنها را میل کنید. ناگفته نماند که برای احتیاط در صورت ایجاد باد و باران، سعی کنید روپوشهای ضد باد و ضد آب را نیز همراه خود داشته باشید.
▪ لباس مخصوص پیادهروی زنانه زمستانه: برای پوشیدن لباس پیادهروی در این فصل توصیه ما این است که چند لایه لباس سبک به تن کنید. بهتر است ابتدا یک تیشرت گرم آستین بلند را همراه با یک زیر شلواری ساق بلند بپوشید و پس از آن یک ژاکت یقهدار یا یک ژاکت آستین بلند پشمی را به تن کنید و یک شلوار ضخیم نیز روی زیرشلواری به پا کنید؛ بدین ترتیب پاهای شما به طور کامل در برابر سرما محافظت میشود. اگر احساس میکنید سرمای هوا به حدی است که احتیاج به پوشیدن یک ژاکت دیگر دارید، میتوانید از یک گزینه سبک یا بادگیر برای لایه سوم استفاده نمایید. برای جوراب نیز میتوانید دو جفت جوراب پشمی را با هم بپوشید. در نهایت نیز کفش مناسبی را انتخاب کرده و در صورت تمایل یک جفت دستکش مناسب را انتخاب کرده و استفاده نمایید. ضمناً وجود کلاه پشمی در فصل زمستان یکی از واجبات پیادهروی بوده تا گوشها و سر شما در برابر سرما محافظت شود.
ویژگیهای لباس ورزشی مناسب پیادهروی
_متناسب فصل باشد: این مسئله کاملاً واضح و مشخص است که باید در حین انجام پیادهروی لباسی را بپوشید که با فصل متناسب باشد. به عنوان مثال اگر در یک فصل سرد و در یک منطقه سردسیر شما با لباس نازکی شروع به پیادهروی کنید، امکان سرماخوردگی شما وجود دارد. همچنین اگر با لباسی ضخیم در منطقهای این ورزش را انجام دهید، حتماً دچار گرمازدگی میشوید. پس با در نظر گرفتن تناسب با وضعیت اقلیمی و دمایی لباس مناسب پیادهروی را انتخاب کنید.
_از مواد درجه یک ساخته شده باشد: معمولا لباسهایی که از مقدار کمی پلی استر و مقدار زیادی نخ تهیه شدهاند، برای پیادهروی مناسب هستند. اگرچه لباسهای ورزشی که از پنبه یا نخ خالص ساخته میشوند، راحت و نرم هستند، اما دوامشان کم است و فورا چروک میشوند. به همین دلیل سعی کنید لباسی را تهیه کنید که از متریال اولیه درجه یک ساخته شده و کیفیت مطلوبی را دارا باشد.
_شستشوی آسان و طول عمر بالا: لباسهای مناسب و با کیفیت در حین شستشو تغییری در سایزشان ایجاد نمیشود و به هیچ وجه رنگ پس نمیدهند. پس سعی کنید گزینه مناسبی را انتخاب کنید که به راحتی شسته شود و دوام زیادی داشته باشد.
_عرق گیر بودن: برخی از لباسهای ورزشی هستند که دارای لایه توری بوده و ضمن جذب رطوبت بدن باعث میشوند تا خود لباس خیس و مرطوب نشود و این مسئله یک مزیت محسوب خواهد شد.
_تنگ و چسبناک نباشد: به طور کلی پوشیدن لباسهای تنگ ضمن القای حس ناراحتی، به بدن شما صدمه خواهد زد. خصوصاً در حین فعالیتهای ورزشی. این نکته را باید در نظر داشته باشید به هیچ وجه نباید لباسی را انتخاب کنید که چسبناک و تنگ باشد؛ زیرا به بدن شما آسیب میزند.
_جوراب مناسب بپوشید: بدیهی است که پوشیدن جوراب مناسب برای گرم نگه داشتن پاها و جلوگیری از صدمه به آنها که یک مسئله مهم در حین پیادهروی میباشد. پس هنگام انتخاب جوراب دقت داشته باشید.
_کیفیت را فدای قیمت نکنید: بهتر است در حین انجام تمرینات ورزشی از لباسهایی با کیفیت و درجه یک استفاده کنید. گرچه معمولاً لباسهای مرغوب قیمت بالاتری دارند، اما اطمینان داشته باشید که یک لباس ورزشی با کیفیت برای افزایش بهبود عملکرد شما در ورزش موثر است. پس به هیچ وجه از لباسهای بسیار ارزان و بیکیفیت که ممکن است صدماتی را به همراه داشته باشند، استفاده نکنید.
_رنگهای روشن و شب نما داشته باشد: توصیه میکنیم هنگام انتخاب لباس پیادهروی سعی کنید رنگهای شاد، جیغ و شبنما را انتخاب کنید. با انتخاب چنین رنگهایی ضمن افزایش حس شادابی در صورت پیادهروی در شب نیز خطرات کمتری متوجه شما خواهد بود و رانندگان بهتر میتوانند شما را ببینند.
_جیب داشته باشد: لباسهایی که جیب دارند، برای پیادهروی مناسبترند؛ زیرا میتوانید به راحتی کلیدها و کارتهای بانکی و شناسایی خود را در آن قرار داده و همراه خود داشته باشید. پس این موضوع نیز یک مزیت برای لباس مخصوص پیادهروی محسوب میشود.
8 ویژگ مهم لباس مناسب پیاده روی+(معرفی انواع)
5 ویژگی لباس ورزشی مناسب خوب+نکات طلایی خرید
معرفی انواع لباس ورزشی زنانه+ نکات مهم قبل از خرید!
انواع جوراب ورزشی +معرفی تولید کنندگان جوراب های ورزشی ایران 2024!
تایید شده توسط دیجیکالا